Succedono tante cose nel corpo, mentre noi...

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Succedono tante cose nel corpo, mentre noi dormiamo 13 Febbraio 2021

Fin dall'antichità, i misteri del sonno hanno affascinato poeti, artisti, filosofi, studiosi dei miti e letterati. Da una stima recente, risulta che oltre il 40% degli italiani soffre di disturbi del sonno, spesso non accertati. Sei sicuro/a di conoscere davvero ciò che succede all'organismo mentre dormi?

Durante la notte si verificano numerosi processi. Un buon sonno ristoratore è utile per ridurre lo stress, pulire il cervello, archiviare i dati, memorizzare dati ed esperienze.

Nella prima parte della notte e specialmente nello stadio di sonno profondo, l'organismo riduce la produzione di cortisolo, sostanza nota come "ormone dello stress".

Sempre nello stadio di sonno profondo "Non Rem" che il cervello elimina le sostanze di scarto che produce durante la veglia. Tra queste c'è anche la proteina beta-amiloide, che sembra rivestire un ruolo importante nella comparsa della malattia di Alzheimer.

Nel corso della notte avviene la selezione delle informazioni e dei ricordi acquisiti di giorno, e l'inserimento delle nozioni negli "scaffali" giusti della memoria, per poi essere ripescati e utilizzati quando occorre.

Caratterizzato dalla libera espressione degli istinti attraverso i sogni, il sonno Rem ricopre un ruolo importante nell'apprendimento, soprattutto nel rafforzamento della memoria procedurale, cioè la conoscenza di abilità, per esempio saper pedalare la bicicletta.

Le ore di sonno necessarie da adulto sono i media otto-nove, ma diminuiscono con l'avanzare dell'età. Il problema sorge quando si rompe l'equilibrio naturale tra sonno e veglia. Anche se ogni persona è diversa, tutti dovremmo cercare di mantenere uno stile di vita salutare, o meglio, è più corretto parlare di "igiene del sonno".

Se hai disturbi del sonno che ti rendono difficile la vita, puoi rivolgerti con fiducia al personale della nostra farmacia. Saremo lieti di offrirti le migliori soluzioni personalizzate per ogni tuo problema.

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  • Succedono tante cose nel corpo, mentre noi dormiamo

    13 Febbraio 2021

    Fin dall'antichità, i misteri del sonno hanno affascinato poeti, artisti, filosofi, studiosi dei miti e letterati. Da una stima recente, risulta che oltre il 40% degli italiani soffre di disturbi del sonno, spesso non accertati. Sei sicuro/a di conoscere davvero ciò che succede all'organismo mentre dormi?

    Durante la notte si verificano numerosi processi. Un buon sonno ristoratore è utile per ridurre lo stress, pulire il cervello, archiviare i dati, memorizzare dati ed esperienze.

    Nella prima parte della notte e specialmente nello stadio di sonno profondo, l'organismo riduce la produzione di cortisolo, sostanza nota come "ormone dello stress".

    Sempre nello stadio di sonno profondo "Non Rem" che il cervello elimina le sostanze di scarto che produce durante la veglia. Tra queste c'è anche la proteina beta-amiloide, che sembra rivestire un ruolo importante nella comparsa della malattia di Alzheimer.

    Nel corso della notte avviene la selezione delle informazioni e dei ricordi acquisiti di giorno, e l'inserimento delle nozioni negli "scaffali" giusti della memoria, per poi essere ripescati e utilizzati quando occorre.

    Caratterizzato dalla libera espressione degli istinti attraverso i sogni, il sonno Rem ricopre un ruolo importante nell'apprendimento, soprattutto nel rafforzamento della memoria procedurale, cioè la conoscenza di abilità, per esempio saper pedalare la bicicletta.

    Le ore di sonno necessarie da adulto sono i media otto-nove, ma diminuiscono con l'avanzare dell'età. Il problema sorge quando si rompe l'equilibrio naturale tra sonno e veglia. Anche se ogni persona è diversa, tutti dovremmo cercare di mantenere uno stile di vita salutare, o meglio, è più corretto parlare di "igiene del sonno".

    Se hai disturbi del sonno che ti rendono difficile la vita, puoi rivolgerti con fiducia al personale della nostra farmacia. Saremo lieti di offrirti le migliori soluzioni personalizzate per ogni tuo problema.

  • Pelle opaca e brufoli: i rimedi per eliminare le tossine dalla pelle

    11 Febbraio 2021

    Quando l'organismo è pieno di tossine, anche l'epidermide ne risente. Da rosea, la pelle del viso diventa pallida, spenta, e spesso si riempie i brufoletti. Per alcune persone è come un ritorno all'acne giovanile, e rappresenta motivo di disagio.

    Anche il freddo, il fumo e l'inquinamento atmosferico hanno l'effetto di spegnere la bellezza della pelle. Il motivo è semplice: il sangue, quando è carico di tossine, apporta meno ossigeno e nutrimento. Inoltre, l'alimentazione troppo grassa e calorica è povera di nutrienti benefici per l'epidermide.

    Per ripulire la pelle dalle scorie accumulate si deve aumentare l'apporto di liquidi, arrivando ad introdurre due litri al giorno. Se si beve molto, si aumenta la diuresi, eliminando con le urine le tossine e le sostanze chimiche che inquinano il sangue.

    Bevendo di più anche la pelle traspira, eliminando così gli inquinanti. Cosa è meglio scegliere? Oltre alla semplice acqua, è ottimo il thè verde che ha spiccate proprietà diuretiche, depurative e antiossidanti, a vantaggio di una pelle visibilmente luminosa e più tonica.

    Per eliminare l'opacità dell'epidermide e prevenire la formazione di brufoli è indispensabile fornire all'organismo il giusto apporto di vitamine, soprattutto la vitamina A, C ed E, che svolgono una potente azione antiossidante e protettiva.

    La vitamina A (detta anche retinolo) protegge la cute dai raggi Uv, favorendone la rigenerazione e mantenendola morbida.

    La vitamina C combatte l'invecchiamento e stimola la produzione di fibre di collagene. Infine, la E ha un'azione antiossidante contro i danni provocati da fumo ed inquinamento.

    Se vuoi un consiglio su quali prodotti scegliere per avere una pelle più tonica e luminosa non esitare a rivolgerti allo staff del nostro reparto Cosmesi.

  • Bambini: difese immunitarie forti sin dalla nascita

    09 Febbraio 2021

    Quando si parla di sistema immunitario, anche nei bambini, si fa riferimento ad alcuni elementi come le vitamine, l'energia, gli anticorpi. La loro produzione dipende dal microbiota, che è l'insieme dei microrganismi che popola il tratto digerente, in particolare l'intestino.

    Oltre mille miliardi virus, batteri, protozoi, funghi, comunicano tra loro agendo come un organismo unico, indispensabile per una crescita corretta e sana.

    Alcuni recenti studi hanno evidenziato che i bambini fortemente allergici hanno popolazioni ridotte di "Lattobacilli", e che ad una colonizzazione dell'intestino da parte di "Clostridium difficile" è associata a dermatite atopica e asma nei primi sei anni di vita.

    La formazione del microbiota comincia subito dopo la nascita, con il passaggio del neonato dal canale del parto, e intorno ai tre anni è simile in tutto a quello di un adulto.

    Per la composizione del microbiota l'allattamento al seno è cruciale, per questo molti pediatri insistono sull'importanza di allungare i tempi dell'allattamento al fine di rafforzare il sistema immunitario dei bambini.

    Infatti, i composti bioattivi presenti nel latte materno promuovono lo sviluppo di varie specie di "Bifidobacterium" essenziali per il suo equilibrio.

    C'è poi un secondo momento importante nella vita di un bambino, ed è quello dello svezzamento.

    In questa fase una dieta ricca di verdura, frutta e cereali integrali garantisce un elevato apporto di fibre, che favoriscono la massima diversità (e ricchezza) del microbiota.

    I cibi da privilegiare durante lo svezzamento sono: olio extravergine di oliva, broccoli, cardi, cipolle, carote, cavoli neri, frutta, finocchi, cicoria, melenzane, radicchio, carciofi.

    Anche lo yogurt è ottimo: la fermentazione acida, ottenuta aggiungendo al latte i microrganismi "Lactobacillus bulgaricus" e "Streptococcus termophilus", contrasta la colonizzazione del microbiota da parte dei patogeni.

    Nella nostra farmacia trovi gli alimenti e i prodotti più adatti per il tuo bambino, dalla nascita allo svezzamento.

Rubriche
  • UN SEMPLICE ESERCIZIO, PER RIDURRE IL GIROVITA

    19 Gennaio 2022

    Il girovita è una parte del corpo, che interessa l'addome e la pancia. Molti uomini e molte donne, sognano e nutrono il costante desiderio, di avere un addome tonico, una pancia snella e un girovita "sottile". Ma entrambi i sessi, che cosa fanno per raggiungere questo obbiettivo? Purtroppo, il più delle volte si limitano a desiderarlo, sognarlo, senza fare nulla. Niente paura, perché se non sapete da parte cominciare o avete poco tempo a disposizione, in questo nuovo articolo dedicato alla bellezza fisica, vi proponiamo di svolgere un semplice esercizio, che vi aiuterà a ridurre il vostro girovita.

    L'esercizio che vi presentiamo, fa parte dell'allenamento "yoga" ed è molto efficace in quanto, rinforza i muscoli dell'addome e permette di perdere diversi centimetri nella zona del girovita. Dovete effettuare questo tipo di allenamento tutti i giorni, ripetendolo 5 volte. Vi diciamo subito che non è difficile e man mano, che i vostri muscoli si tonificheranno, svolgere l'esercizio sarà semplice come bere un bicchiere d'acqua.

    Come si svolge il nostro esercizio "yoga" per migliorare l'addome, la pancia e ridurre il girovita?

    Per cominciare dovete sdraiare la schiena sul pavimento, mettere le braccia vicino al corpo e appoggiare le mani sulla parte superiore delle gambe.

    Piegate le ginocchia e rilassate i muscoli. A questo punto espirate l'aria lentamente, lasciandola uscire dai polmoni.

    Ritirate lo stomaco e mentre lo fate cercate di non respirare, per almeno 15 secondi.

    Mentre state mantenendo lo stomaco in posizione ritirata, mantenete i muscoli contratti e iniziate a respirare molto lentamente, sempre per almeno 15 secondi, facendo uscire l'aria dai polmoni.

    Non vi resta, che ripetere almeno 5 volte questo esercizio giornalmente e otterrete ottimi e visibili risultati.

    Se nella vita, si vogliono raggiungere degli obbiettivi, la prima cosa giusta e importante da fare è semplicemente, quella di applicarsi.

  • LE PROPRIETA´ BENEFICHE DELLE BACCHE DI MAQUI

    12 Gennaio 2022

    Per contrastare in modo efficace l'invecchiamento cutaneo, allora non potete, che provare le bacche di maqui. Queste sono un frutto originario dell'America del sud e crescono in modo spontaneo, soprattutto in Cile e in Patagonia. Le bacche di maqui molto spesso, vengono chiamate semplicemente, il mirtillo della Pataganoia. Dobbiamo aggiungere, che oltre, a essere un rimedio naturale per rallentare l'invecchiamento dell'epidermide, sono un valido rimedio naturale, per aiutare l'organismo a rimanere in perfetta salute.

    Le bacche di maqui sono di colore blu intenso, questo perché sono ricche di antocianine e delfinidine (polifenoli) e le vitamine, fanno di questo frutto un potente "elisir miracoloso".

    Le vitamine presenti sono:

    -l a vitamina E, protegge le cellule dallo stress ossidativo.
    - la vitamina B5, riduce la stanchezza fisica e mentale, aumentando notevolmente il livello di
    concentrazione.

    Inoltre, le bacche di maqui sono:

    - Antiossidanti, oltre a contrastare dall'invecchiamento cutaneo, prevengono anche diverse malattie.

    - Riducono il colesterolo, abbassando quello considerato"cattivo".

    - Un Antinfiammatorio, che protegge l'organismo da virus e batteri.

    - Brucia grassi, influiscono migliorando il lavoro del metabolismo, accelerandolo e quindi aiutano a perdere peso. Mi raccomando, sempre se associate un'alimentazione sana e un pò di attività fisica.

    Le bacche di maqui, si possono acquistare in negozi specializzati alla vendita di prodotti naturali e si trovano in diversi formati, capsule, in polvere, in succo concentrato o se preferite, in bacche essiccate.

    L'assunzione deve essere moderata, non esagerate con il consumo, in quanto l'eccesso può provocare stipsi o viceversa diarrea o crampi addominali.

    Inoltre, se volete concedervi un bagno che sia rilassante e allo stesso tempo tonificante, potete aggiungere 2 cucchiai di polvere di bacche di maqui all'acqua calda, farla sciogliere con cura e immergetevi.

    A questo punto, non vi resta che provare questo potente antiossidante naturale dal particolare colore blu e dalla forma molto, molto simile ad un mirtillo, ma 100 mila volte più benefico...

  • L´ALIMENTAZIONE E IL MOVIMENTO FISICO

    05 Gennaio 2022

    La vita sedentaria e l'alimentazione poco sana, purtroppo sono una delle maggiori cause, responsabili della comparsa di molti problemi legati alla salute fisica. Come ben sapete, queste due brutte cattive abitudini fanno male al nostro organismo, ma interferiscono negativamente, anche sul benessere psicologico. I problemi che derivano dalla vita sedentaria e dal non praticare un minino di attività fisica, sono innumerevoli e farvi un elenco ben dettagliato risulterebbe quasi impossibile, ma se scegliete di fare il contrario, possiamo dirvi con certezza quali sono i suoi benefici. Infatti, una sana e corretta alimentazione abbinata allo svolgimento di uno sport o semplicemente un pò di movimento fisico regolare, prima di tutto vi permettono sicuramente di vivere meglio, vi aiutano a vivere più a lungo e proteggono e prevengono la comparsa di diverse malattie.

    Se volete migliore la qualità della vostra vita, dovete evitare di dare la colpa allo stress, alla famiglia, agli impegni giornalieri, al lavoro, perché il vostro vero problema potrebbe essere solo la pigrizia e la mancanza di voglia. A questo punto, soffermiamoci sull'attività fisica, perché per svolgere un pò di esercizi e allenarvi correttamente non avete bisogno di 24 ore, ma saranno, più che sufficienti anche 30 minuti al giorno del vostro tempo.

    Il movimento fisico regolare aiuta a mantenere il peso sotto controllo, previene l'accumulo del grasso che si accumula sulla zona addominali, previene moltissime malattie che sono causate dall'invecchiamento e permette alla mente di rimanere attiva e giovane.

    E l'alimentazione? Il consiglio è quello di mantenerla sempre equilibrata, arricchendola con la frutta, la verdura, i cereali e i legumi, senza mai esagerare e, soprattutto che non ci sia la presenza di un'allergia a questi alimenti.

    Se avete capito la giusta importanza dell'alimentazione e del movimento fisico, ma non avete ancora iniziato, non vi resta che iniziare a percorrere "il vostro nuovo capitolo di vita".

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